پالاما>>>ورزش>>ورزش و سلامتی>آشنایی با تاثیر ورزش بر کاهش قند خون در بیماران دیابتی
بدنسازي در كنار ورزش ايروبيك بهترين شيوه براي كاهش قندخون در افراد مبتلا به ديابت میباشد .بهترين سوخت براي ماهيچه‌ها قند است و در این ورزش ها که ذکر شد بدن ورزشکار قند بالايي مي‌سوزاند . اين دو ورزش در كنار هم مي‌تواند سبب كاهش قندخون شود. محققان در بررسي‌هاي خود از گروه‌هاي داوطلب خواستند يك دسته تنها ايروبيك يك دسته تنها بدنسازي و يك دسته هر دو را انجام دهد. دسته چهارم نيز هفته‌اي يك بار ريلكسيشن و تمرين‌هاي كششي انجام مي‌داد نتايج نشان داد افرادي كه ايروبيك و بدنسازي را با هم انجام مي‌دادند قندخون و وزنشان كاهش قابل‌توجهي پيدا كرد . در زیر میتوانید میزان کاهش مصرف داروی ضد دیابت این افراد را مشاهده نمایید :
ايروبيك و بدنسازي ۴۱ درصد
ايروبيك ۲۹ درصد
بدنسازی ۲۶ درصد
تمرين‌هاي كششي ۲۲ درصد
نکته : تنها ۹ ماه انجام اين دو ورزش و ۳ بار در هفته هر بار ۴۵ دقيقه براي كاهش وزن و قندخون كافي است .
|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0
عضو شوید
عضویت سریع
آمار مطالب
آمار بازدید
